Eine Diät Liste, um den Bauchfett zu reduzieren

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Wichtige Details dazu

Ein wichtiger Punkt für eine Diät und Erneuerung des Körpers ist es, den Stresspegel zu kontrollieren. Weniger Stress führt dazu, dass im Körper weniger Kortisol vorhanden sein wird und dadurch, können sie das Fett am Bauch loswerden.

Durch die Verkleinerung der Fettzellen können sie Erfolg sehen. Laut einer Studie ist haben Leute , die 3 mal am Tag joghurt essen 81% mehr Bauchfett verloren. Bei allen Teilnehmern war es gewünscht am Tag 500 kalorien weniger einzunehmen.

Laut der Liste für das Reduzieren des Bauchfettes, müssen sie 150 gr wenig fettigen Jogurt verbrauchen. Das Calcium im Jogurt führt dazu, dass Fett in die Zellen nicht eindringen kann und der Körper somit besser mit dem Umgang des Fettes kämpfen kann.

Ungesättigte Fette ist eines der wichtigsten Bestandteile von der Diät. Falls sie sich fragen wie sie das finden können ganz einfach: Halten sie sich von tierischen Fetten fern und verbrauchen sie gesunde Fette z. B. Avocado, Nüsse, Öle und Oliven. Laut einer Studie aus Amerika, sind Diäten erfolgreich, wenn die ungesättigten Fette verbraucht werden. Laut der Diätliste müssen täglich 3-mal ungesättigte Fette verbraucht werden.

Hier ein Beispiel

85 gr Proteine ohne Fett – 1 kompleks Karbonhydrate – Gemüse, wie viel man möchte – 1 ungesättigter Fett – jede Mahlzeit 350 kalorien oder weniger – Obst und Gemüse, was Karotin beinhaltet zb. Roter Krautsalat

Reis, Couscous, Weizengrütze- solche Nahrungsmittel helfen dabei, dass der Blutzucker nicht sofort ansteigt. Der Körper verarbeitet solche Nahrungen langsamer.

 

Kämpfen sie mit dem Blähbauch Gefühl

Trinken sie Ingwertee mit Pfefferminze und Zitrone und werde sie das Völlegefühl los. Ingwer hilft dem Körper Nahrung zu verarbeiten, Pfefferminze macht die Blähungen weniger und Zitrone hat eine antioksidierende Wirkung. Nun teilen wir eine hervorragende Rezeptur, damit sie ihr Bauchfett loswerden: – 3 Teebeutel Ingwer – 1 kleine schüssel mit klein gehackter Minze – Wasser aus einer Zitrone – 2 Gläser Wasser – 2 Gläser Eiswürfel

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